景颇族民间传统体育项目主要有“汤碟”(即“标准靶”)、“刀术”和爬滑竿等。

“汤碟”： 汤碟”是景颇族成年男女最喜欢的体育项目之一。汤碟”的具体做法和打法是，把一根约10厘米粗，20多米长的竹子，削去多余的竹梢枝丫，保留竹尖，再用一细竹篾把准备好的物品系在竹尖上，然后把竹竿栽在空地上(也可把物品挂在树梢上)。竹杆立好后，小伙子们就在各自的筒枪里装药填弹，瞄准目标“砰砰”打个不停。打时，只准打系物品的细竹篾或细绳。谁把绳子打断使物品落下，谁就取胜，奖品就是被他打落的物品。

“汤碟崩”:是景颇族男子炫耀自己枪法的另一种射击活动，多在春节期间活动。一般在节前寨子里的青年男女协商筹备好。竹尖常挂的物品是用本寨男女青年们捐献的钱买的，有手帕、项琏及少量钱，并系着用彩色细毛线编帜的崭新漂亮的筒帕(背包)。在场地边，青年男女们还备有米酒，供大家享用。如果男子打落汤碟，便由姑娘们负担米酒和水酒的费用；如果男子打不落“汤碟”，将负担米酒和水酒的费用。

有时有的姑娘在吊筒帕里装上牛肉，或放入自己信物，并预先将信息传达给她的心上人，但这个必须是神枪手，否则，姑娘的信物则会落入别的小伙子手中。

“汤碟崩”活动，也有在丧葬中进行的，这种场合下的“汤碟崩”。叫“石锐崩”，即打在竹尖上的肉砣。死者的家属把吊有肉砣的竹子栽在家门前，肉砣用芭蕉叶包好，并备有足够的火药和子弹，请前来参加丧礼的人们打，以此赢得更多的枪声，枪声越多，死者的家属越高兴，因为在景颇族传统习惯中，死者家里的枪声响得多，便说明死者的亲戚朋友多。

刀术：景颇族男子以佩戴长刀为为美，景颇语称“日恩途”，意思是“生命力”。长刀不仅是男人的一种装饰，也是生产必须的工具，并且作为朋友相交最贵重的礼品，有的甚至作为男妇女定情的信物。所以，当男孩出生后，外公、外婆首先要赠送一把长刀。作为孩子的长辈在孩子成长过程中，首先都要都会孩子使刀。村寨里有拳师，还要专门请拳师执教。刀长近1米，齐头，刀鞘、刀把都各自雕有花纹、图案，讲究的还用金丝、银丝缠绕。由于长刀是男子随身携带，所以是景颇族男子在各种盛大节日、礼仪活动中必不可少之物。享誉各地的景颇族刀舞就是最有代表性的文体活动。

景颇族刀术的刀法，步法，动作其妙无穷。刀法有单刀、双刀、十字跳、五步跳、七步跳和三步砍豹等，步法轻盈，粗犷刚健变化多姿，动作主要是模仿生产劳动中的收、种、砍等动作，表现丰富的劳动内容和丰收的狂欢，也表现了战争的场面，具有浓郁的生活气息和鲜明的民族特色，表现了景颇族骁勇慓悍，顽强刚毅的民族性格。

爬滑竿：这是景颇族的一项传统的体育项目。它通常由姑娘们发起，先立一根约10米高的竹竿于广场中央，竹竿最项端的那节竹筒里装满清油，稍加摇动，油便溢出，使竹竿光滑无比。竹竿上要挂上姑娘们精心绣制的筒帕(挎包)，筒帕里还装有硬币一类的小物品。爬竿的小伙子们，绞尽脑汁，奋力攀登，费尽九牛二虎之力而终能达到竿项者，屈指可数。

陀螺：景颇族也善打陀螺，而陀螺很大。基本操作就很不容易，打出高水平更难，是所有陀螺中之王。