土族的民间体育与文娱，形式多样，生动有趣，内容丰富。主要有：

轮子鞦。又称转轮鞦、车轮鞦，土族语称“卜日热”，意为“旋转”、“转轮轮”。土族传统体育娱乐活动，历史悠久，流行于青海互助县农村，农闲季节或喜庆节日时举行。过去，比赛使用的轮子鞦是大板车上的车轮与车轴。近年来，使用钢管做轮盘，装上滚珠轴承，饰以彩旗飘带，精致美观。今已成为运动会的表演、比赛项目。

赛马和赛牦牛。这是土族男子所喜爱的体育项目之一。历史上土族男子以擅长骑射而屡建战功。如今互助县的东沟、丹麻、松多、五十等地还定期举行传统的赛马会；巴扎、嘉定等地举行赛牦牛会，会期多在夏秋季节。

武术。土族民间体育运动。主要源自汉族武术。习武者多在庙会集市上表演，一些地方的社火队，还把拳术、棍术、剑术、火流星等列为传统体育表演项目。

打毛蛋。这是土族妇女、儿童所喜爱的一种游戏。毛蛋系一直径五点六公分的圆球，用自捻的毛线缠绕而成。打法有拍、盘、转、穿裆等，以难度和多少定胜负。

台毽巴嘎。土族语，意为“踢毽子”。一种儿童体育游戏，由古代汉族蹴鞠运动演变而来。有双人赛，或数人分成两组赛，比赛时以踢数、花式定胜负，负方要受罚。

丢钱。亦称“丢尕儿”、“尕卡尔达”。过去土族青少年玩的游戏。

母胡古瓦日。土族语，意为“抓子儿”，土族民间儿童游戏，由北方少数民族民间游戏“嘎拉哈”演变而来。一般为两人或三四人玩。

合尼瓦日。土族语，意为“抓羊”。土族民间儿童游戏。玩时，一人扮狼，一人扮牧羊人，其余的人均为羊，狼要吃羊，牧羊人挡住不让狼捉住羊，最后以狼捉完羊，或牧羊人保护住羊为胜。

解绷绷。一种儿童游戏，多为土族女孩所喜爱，可能来自汉族相同的民间儿童游戏。一般两人玩，玩时用一根细线绳，两人轮流解绷，绷构出各种几何图形，能者为胜。

罕跃。土族语音译，意为“帝王走”、“首领走”，即“围帝王”。旧时，一种民间棋类游戏。相传古代土族先民在罕(首领)的率领下，把大本营(圈)里的牲畜羊、马等赶出来，向外扩大草场，以便扩张其势力范围，互相争霸。后来，演变成为一种弈棋。

其它的土族人民所喜爱的体育文娱活动还有阿斯陶(民间棋类)和喇吗跃(民间棋类)等。